虚胖其实最不可怕，因为这种胖的原因全在你自己的不良习惯，只要你注意锻炼及锻炼方法，便可很快将之消除——

纤体绝招之一——多运动

适合部位：全身

有朋友会说：这不废话吗——其实不然，对于虚胖者，过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味的运动方式，将身上的肥肉除掉。测测你是“实胖”还是“虚胖”

我们推荐一组带有童趣的燃烧热量运动，每周做3次就可以得到你想要的健美身材，趁着秋高气爽，快来做吧。

梯子运动：

用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子”。

以下每个活动各做2分钟。

爬梯子：从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。

兔子跳

从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳，跳到最高一挡时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部。

“啪嗒啪嗒”站在梯子的中间，双脚分别向身体的左右侧迈出一步，然后再把双脚迈回。尽自己的能力做得越快越好。

球操

双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处。

以下每个活动各做2分钟。

大步走和滑行：右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部。

重复动作，簧左腿向前跨出一大步。

继续换腿重复做，做的时候一定要收腹。

AB运动

用一个玩具或其他物品放在院子里的某处，做一个A的标记。

从A处大步向前走15步，然后用另一个玩具或其他物品做标记B。

每个活动各做2分钟。

纤体绝招之二——巴排毒

适合部位：局部

科技的发展和城市的污染让外来之毒与内生之毒与我们同在，当毒素进入血液后，损害血管，引起气血运行失调，排毒的巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加、浮肿肥胖。认识“巴排毒法”

要帮助巴运作，须透过一些专门仪器，加压全身巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的巴液，从而加速排泄体内毒素，以达到减肥的效果。

纤体绝招之三——SPA香薰按摩

适合部位：全身

SPA水疗通常与之后的香薰按摩一同进行。一整的SPA水疗过程一般分为沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到耗脂减肥的目的。最为适合体内循环博、易水肿的人士。