早晨洗脚，如吃补药；

晚上泡脚，消除疲劳。

伤风烫脚，发汗开窍；

天寒暖脚，预防感冒。

多走练脚，体形健俏；

养心盘脚，安神益脑。

临睡搓脚，疏通经络；

甩臂踢脚，全身舒展。

抬腿压脚，强肾固腰；

仰头踮脚，颈病可消。

倒立并脚，循环良好；

强健双脚，延缓衰老。