一般来说四季均可补，但秋冬最佳。这是因为秋冬是长阳消的阶段，顺应这个趋势养，效果就会比其他时候要好，这好比一株干渴的鲜花，春夏养犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。中医认为，久病伤，许多慢疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢肾病、更年期综合征等，均有不同程度的虚表现，养补虚是这类慢疾病调理的重要原则。

水为气之源，因此，秋冬季节应多喝水。除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养之品。

如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（气）越来越不足，而这也影响到机体的阳平衡，使得体内的“”相对不足，引起阳热的偏亢，于是，人们越来越容易上火，热疾病越来越多。所以，走进大自然的抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养而调整机体阳。

再就是护。汗出过多就会损人体之“”，因此，防止汗过多是护之关键，在秋冬季锻炼身体，要防止运动过度，免大汗漓。（吴晓媛）